长寿——大家应该了解的事情

大头娃娃香

请注意三方面：
一平衡饮食，二有氧运动，三心理状态。
# M& h5 o( o6 `2 Q1 Z, S0 `( q一、平衡饮食
. m$ g5 O3 X+ z) Q/ n7 B/ K 分饮和食两方面。
在饮方面有6种保健饮料：
4 Z# e0 y; U  a; {7 k+ o1、绿茶 ；2、红葡萄酒；3、豆浆；4、酸奶；5、骨头汤；6、蘑菇汤。
& I( K( Q( p& R2 I6 P! F0 u) y1、 绿茶
2 d+ _' v( o) ]3 Y/ P" R8 U% J 不是红茶，也不是茉莉花茶，绿茶里含有茶坨酚、氟、茶甘宁。茶坨酚是抗癌的，每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。氟坚固牙齿，牙齿好，老了才能吃得下。茶甘宁提高血管韧性，使血管不容易破裂，不出脑血管意外。 若怕喝了睡不着觉，那就在上午喝。胃不好，喝淡点。
2、 红葡萄酒
红葡萄的皮上有种东西叫“逆转醇”，抗衰老，抗氧化的，红葡萄酒有三大作用，第一，抗衰老。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏。第三，降血压、降血脂。吃红葡萄不吐皮同样效果。吃白葡萄没有意义。“戒烟限酒”，喝红葡萄酒每天少量即可。
3、 豆浆
9 p% u9 m  _: B3 B" c. a, x 豆浆里含的是寡糖，牛奶含的是乳糖，黄种人吸收寡糖效果好，白种人吸收乳糖效果好。牛奶和豆浆都一样补钙。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆有五种抗癌物质，特别是饴黄恫，治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。牛奶可以照喝，适当加点豆浆。
4、 酸奶
酸奶维持体内细菌平衡，让有益的细菌生长，有害的细菌消灭。
$ r0 B* ^. w4 I5、 骨头汤
, _# m) f/ i4 {2 a5 r5 o5 P* c 骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。
6、 蘑菇汤
# F+ ?" z8 H8 Q( E- v3 P! @ 喝蘑菇汤能提高免疫力。
在食方面，四样，谷类、豆类、菜类、肉类。
1、 谷类
最好的是老玉米，玉米里含有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE。常喝玉米粥，不发生高血压和动脉硬化。

6 ~7 ], m9 A* T% W  其次是荞麦，荞麦降血压、降血脂、降血糖，荞麦还含有18％的纤维素，常吃荞麦不得胃肠道癌症。
第三是薯，包括白薯、红薯、山药、土豆。这些食物有三吸收功能：吸收水份，吸收脂肪糖类，吸收毒素。
还有燕麦，它降血脂、降血压。
( u, y! Q- T3 @: q 最后是小米，除湿，健脾、镇静、安眠。精神压力大，睡不好，晚上睡觉前坚持喝一碗小米粥，一般7天左右就见效，比什么安眠药都有效。
2、 豆类
和豆浆一样，喝豆浆、吃大豆、吃豆腐等效果都是一样的。三个方式选一样即可达到效果。
* Y3 Y9 a9 I( i6 n. E; a9 a4 M3、 菜类
  首先是胡萝卜，第一、它养粘膜，不容易感冒；第二、它美颜；第三、它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。
  其次是南瓜和苦瓜，南瓜刺激维生素细胞，产生胰岛素，苦瓜分泌胰岛素物质。常吃南瓜和苦瓜都不得糖尿病。
  再有是西红柿（番茄），常吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿里的抗癌物质是番茄素，它和蛋白质结合在一起，必须加温到一定程度才能出来，所以生吃西红柿没有抗癌作用。西红柿炒鸡蛋或西红柿鸡蛋汤最好。
9 y( S& U9 r6 P- T: C+ T  还有，大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而大蒜素必须在空气中才能形成。大蒜必须先切成片，放在空气中15分钟以上，跟氧气结合才能形成大蒜素。吃大蒜怕有味，吃点山楂或喝点茶即可没味。
- w4 F. B8 s9 h- F& c7 z3 E 最后是黑木耳，它使血不粘稠。血稠的人容易心肌梗死。
4、 肉类
2 M# I# W- e1 Y; n  g1 z7 h 有猪肉有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡肉又有鱼肉，吃鱼肉；有鱼又有虾，吃虾。动物越小蛋白越好。
  Q0 X- \9 M6 [' T5 D/ n+ [: ^3 b1 A+ Y 鱼肉蛋白1个小时就能吸收，而且是100%吸收；而牛肉蛋白3小时才能吸收。老年人尤其是身体虚弱的人多吃鱼，当然虾更好。
, w+ H" x  ]' o3 z9 s" z8 o2 R吃东西的原则：
  要吃七成饱，最多八成，一辈子不得胃病，若吃10成饱，那2成没有用。
  
现代辐射比较厉害，但有几个方法可以预防：
1、喝绿茶，2、吃青菜萝卜 ，3、吃螺旋藻， 4、吃藻复康

二、有氧运动
建议夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，要锻炼也必须等到太阳出来。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反映才能产生氧气。树林全是二氧化碳的时候，容易得癌症。
  岁数大的老人家起床，宜缓，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。
) g: A0 {2 k; c+ g( R. z" a  午睡是午饭后半小时，不要超过1小时。主张晚上睡觉最好是10到10：30睡觉，然后1小时到一个半小时进入深睡眠最科学。晚上12点到凌晨3点是深睡眠时间，睡好啦，第二天精神就好，必须雷打不动！4点以后睡觉，是浅睡眠。
4 q; g! k9 G0 }* P9 Q; R  S$ D三、心理状态
  心理状态不好，白吃白喝白锻炼！
古话说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。经常笑，一不得偏头痛，二不得后背痛。 还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。每天大笑三次，不便秘，不得胃肠道癌症。
0 e; u, G2 o1 c. l& W1 v 总得来说，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑！

houyue76

看电视的时候一般住深山里的人都长寿~~~我觉得我能活到65岁就够了~~~哈

大头娃娃香

不会吧，要求很低的，我想活到80吧，这么努力叫养老金，多拿一天是一天啊。

houyue76

岁数大了受罪阿~

isseykenzo

我活到不能动了，就来个安乐死。免得拖累子女。

城东→小肉妞

偶活到70就知足了