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1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 5 {8 s) b# j: [' A+ X
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好
5 B7 {5 {8 I3 H 3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
/ x& v9 P6 b* K" D7 d0 `" g 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 ( J- K1 w. L" @! ]; T. D. v
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西 $ _1 u9 G' f8 n5 p' H6 g
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 + X# p9 v! @7 t: k, `7 i
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
' L3 W0 ?, F- H, U+ D p) B" G4 g 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石
I( M5 U* X8 q+ w0 E 9、睡前三小时不要吃东西。会胖 * N- ]' d2 e# B0 ]4 V- u
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病
4 E" f6 H$ d/ k6 e! I- } 11、刚出炉的面包不宜马上食用
8 G( R5 f a: Q$ Q* b$ h1 E 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边
. ^; s: ?& |5 I- s r 13、天天喝水八大杯 <
/ H6 `2 g: a$ b H* ?, d 14、每天十杯水。膀胱癌不会来
8 G' M0 E' c2 b" i1 N a* W% G/ s 15、白天多喝水。晚上少喝水
n% I. s% H7 l$ _- f1 U 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛 9 k' d, ]' d/ K2 h1 D L
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 t5 r* I5 ^0 W, N* R
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 ; g6 _7 R* n) k1 B
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
" h, H# G0 D( G& i4 F( d g 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
! s( q! S3 o' R+ c$ f' s 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 ; L6 h! T' E" o+ y. t: V
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
2 n% N- h7 f1 h 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下 - ]/ Q- Y. a* B5 Y; Q4 ]/ g# x
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 0 m- z* i9 N# W, h+ L$ C& U
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理
5 `; D1 a/ j: ]3 \ 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) + J4 E+ R- ^. ^( S
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 5 l! p4 e, O% b3 \/ m2 B% [# G
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺 ; j% a$ v; D9 G& g
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法
! X( W0 ?. k; W3 v% w6 t 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期 4 A. |0 T* h! U( Z4 b3 S
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
% _' J I2 C J% N% ?: F7 J, `6 _ 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌
7 m3 T- X6 F! E( {( } 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 ! _/ p2 s( y- Q2 W, x; |
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
* |4 z: w, Q' A+ y! k 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 , I0 X7 h* d; k
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性
; P0 L7 H( z) f3 u 37、不抽烟。拒吸二手烟
7 f% B( x6 P8 Q9 L2 a N N& F 38、适量饮酒,不拚久。不醉酒 & X; \# ?6 D% B$ E: T& g
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物 2 T% R2 T* v7 E6 V7 d5 `: s
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
1 s. e' _+ Y: S1 B2 A* v 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
5 Q" D0 Q: p) s- n/ T$ n/ |% p 42、每天摄取均衡的饮食,不过量
7 z% k* Y4 J& Y @ 43、维持理想体重。不过胖 + Y1 @% Q& D8 e: Y; b! M
44、保持规律的生活与运动 4 q- s7 {+ [- _) D W b! w
45、保持轻松愉快的心情 6 @3 ?9 V4 N3 Q. d
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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