|
|
楼主 |
发表于 2007-6-16 10:31:02
|
显示全部楼层
水肿型肥胖的产生原因
. u2 _$ B+ }! v) o" z+ [! s* r# r5 S1 Q) ~* [# `1 H4 c# m
水肿很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。
$ G ~+ I, C8 m& ? C( [* | N. q9 D6 n- G
长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
/ m" R$ ?% M% ?
$ ]. q$ n1 | W3 g8 L, |1 E( r) y 消耗系统不好，垃圾排不出去，也容易引起水肿型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，就是这种情况了。 对于这种原因引起的水肿型肥胖，要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋运动是治疗便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃好处多多。
U+ C7 f! C9 N+ J7 Z% `& ~ ]6 n! q$ E0 E; j8 }
平常上厕所的次数，比一般人还少，这样的生活习惯很容易导致水肿，尿不利自然没法有良好的新陈代谢。
' y7 m6 t' _: ]1 O3 U4 ~
7 L, K C7 y: C# n; E( u7 g- S 说到饮食减肥，我们不得不说另外一个问题，那就体质。人的体质共分为两种，一种是热性体质，一种寒性体质。一般情况下来说，热性体质的人通常易流汗，不会有水肿问题，出现水肿现象的肥胖者，大多是寒性体质。不同的体质，其饮食减肥的方法也不同，以在采用饮食减肥方法之前，请; |/ a/ N3 u+ u$ J! z
+ H) ]% H( b0 C* `0 m3 ? 1、喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿。
/ N3 H( K6 p5 P! l! r. f& ^
; J# @9 V A1 N8 h6 P) G 2、红豆杂粮粥（红豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤红米+小米仁+红枣）* u9 {) Y$ a+ h; f
) {& J0 G( I+ b1 T. \, a 注：红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖。
( F( N- s( v9 D6 b) T. m$ b$ q* Y5 f6 h. v1 x& v
3、白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功: i# ]% C% z5 f
* d3 ^0 } ], P& u: A 每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。另外每天饭后服300毫升白菜汁，还能缓解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，并能让虚胖者减肥不反弹。
+ u9 Z1 m2 _" r# C( q1 T! }: X! Y$ d$ I
4、冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。 & X0 t# W1 c0 i
% g1 I) x9 F% h; p& _7 e5 [ 冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。
% `6 k8 u: O; n& f. Y/ Q% S
3 V. P' c; Z% C- x7 P) O2 s 5、咖啡有排水功效，喝下十分钟后就见明显效果。另外咖啡还有助消化作用，特别在吃多了肉类的时候，使胃液分泌旺盛，促进消化，减轻胃的负担。咖啡还有分解脂肪的功效，所以吃过高热量的食物后，非常有利于减肥。 怎么样喝咖啡更健康) y# Y1 C1 |6 f! g: b$ g
8 q9 q: Q. \+ Q, C" K8 y0 L6 w
以上介绍的是一些常见的饮食疗法，其实还有很多的食品，比较适合水肿型肥胖者食用，关于更祥细的饮食种类介绍，请您参阅下面这篇文章：水肿型胖脸的快速瘦脸食谱
1 d3 @6 u* V2 U; F
, P* e4 H, L+ N# K" Q7 x! R 水肿型肥胖日常饮食禁忌
. O' V F0 _2 h8 ?. Y; K6 R3 ]! o/ l" i" ?! ?
1、在水肿期内，饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。
7 R% U1 |1 S2 g
0 q( R! }) b% w4 g 2、水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但可适当地增加一些营养丰富的食物。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白。# {& f! w$ R6 ^: i& O0 V
& Q* \" ^* c% _( e8 k3 J/ Y0 @
3、腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。+ i/ S- g8 V5 V. G0 p/ @) Z3 t
2 t. b w) {0 n附：芦笋柠檬排毒饮+ ^2 ^0 O( D! t1 ?- m$ ^. }
6 Z [- ^; i( E
芦笋100克，柠檬2个，苹果醋1大匙，蜂蜜1大匙，水2500ml0 s5 L9 f! r a! m! [: b3 }- I
+ c" B0 n1 [% X) g; g3 E: ?3 _ 制作方法：5 l& U3 {3 J. Q0 |
% D' Q, a; [$ ]+ v& W4 k2 h2 C1 e5 q
1、以2碗水煮滚，放入芦笋，水再滚就用小火煮15分钟，煮至剩下1碗水左右，放凉备用。
4 y2 F$ ^0 W# g2 ]4 y$ `3 B1 R& w" [1 ?% g9 B; m( `
2、将2个柠檬榨汁，加上蜂蜜、苹果醋、2500ml水和刚刚放凉的芦笋汁，调匀。这个汁水作为一天饮用的量。
1 g. m: t9 W5 j* }6 t4 p9 n
2 g* [2 `4 B( B0 { E! s 饮用方法：
- p8 s5 i6 @2 f! J
( Q% ~+ S6 B7 `+ ]% h- f0 } 可把它当作开水饮用，喝完后可能会增加小便的次数，量会较多。. l( [; Q8 I& L1 d& Q, u2 D1 _
+ _6 }# G. Z3 \3 g: `* Z) j 我们平时吃了很多纳盐，它会使盐分残留在体内无法代谢，盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。芦笋蜂蜜含钾量高，可帮助肥胖者改善体质。芦笋也有很好的利尿作用，还可增加体力、抗氧化、下火。苹果醋和柠檬，尤其是柠檬含有很强的有机酸，可帮助脂肪的分解。水肿型肥胖的你，坚持饮用一周，可能会有让你减掉几公斤的惊喜哦。/ t! U0 o% Z `: t' B; ]$ m
7 d: T( c5 X. n, ~- g: a- f. m编者语：/ H/ p# X2 s7 C2 q
1 _. Y8 |0 G# _. B
上面我们主要介绍的是水肿型肥胖者的饮食知识，但对于减肥者来说，只有饮食肯定是不够的，必须配合运动才会有良好的效果。对于水肿型肥胖来说，还应该加上按摩，因为水肿型肥胖者，身上的肉肉都是很松软的，只依靠饮食排水，当然也可以减去体重，但可能会让皮肤更松弛，后果就不用我说了吧。) e4 o! [+ Q& o( o5 G& K/ ^: q
, Z: c& z8 Z; ]
所以我们还必须选择一个适合自己的运动，再配合按摩，以达到坚实肌肤的作用。只有这样才能变成漂亮的苗条淑女。关于运动方式，对于水肿型肥胖来说，也没有什么特别的地方，只要自己喜欢能够坚持下去基本就可以啦。本站的运动塑身栏收集了很多运动减肥的方法，总有一样适合你吧。8 @1 g. I1 Z* E" K$ g6 t0 ^4 S* H
小提示：
) i( R5 w) `8 W! o) R2 k, \5 U2 b
也许有很多目前还年轻的女性，对于自己身体的水肿现象并不是很了解，比如她们中有些将水肿当成发胖，还在拼命地节食减肥、有的将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现实，没有想过这可能是循环不畅的危险信号。 |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡
发表于 2007-6-16 15:44:17
发表于 2007-6-16 22:24:50
